Jak pracuji

Jako psychoterapeut pracuji metodou zaměřenou na řešení (Solutions Focus). Věřím, že je často rychlejší a efektivnější zaměřit naši pozornost na to, čeho chceme docílit, a jaké často neuvědomované zdroje a možnosti (např. silné stránky, dovednosti, nebo znalosti) pro tuto změnu máme k dispozici, než se zabývat našimi nedostatky, selháními, nebo omezeními. Proto místo analyzování problémů, zjišťování jejich příčin a snaze je odstranit, se v terapii více orientuji na podpoření a rozvíjení žádoucí změny – toho, co si v životě přejete mít.  Tento přístup je podepřen jednak poznatky o fungování lidského mozku, ale zejména studiemi, které ukazují, že nástup terapeutického efektu je u na řešení zaměřené terapie může být významně rychlejší. (např. studie zde). 

Místo toho, abychom odstraňovali problémy a symptomy, tak cíleně stavíme kousek po kousku Váš nový život, kde už Vaše problémy a symptomy nejsou. V praxi to znamená, že místo otázek typu ‘Jak dlouho už máte problém s úzkostí a kdy začal?’ se ptám například ‘Jak by vypadal Váš běžný den, kdyby Vás úzkost už tolik neomezovala?’ nebo ‘Kdy se Vám v poslední době podařilo cítit se alespoň trochu lépe a co k tomu přispělo?’ Takový způsob rozhovoru nám pomáhá společně vytvářet život, který si přejete žít, místo toho, abychom se zabývali analyzováním života, který žít nechcete.

Metoda zaměřená na řešení vnímá každého člověka jako jedinečnou bytost zasazenou do sítě důležitých vztahů a životních souvislostí. Namísto zaměření na izolované aspekty (například pouze na myšlení nebo na tělesné prožitky) bereme v úvahu celý bohatý kontext vašeho života, jak vnitřního – emoce, myšlenky, chování,  tak vnějšího – rodinu, přátele, školu či zaměstnání. Tento komplexní pohled nám umožňuje nacházet účinná a dlouhodobě udržitelná řešení, která dobře zapadají do vaší osobností i životní situace.

V naší spolupráci společně prozkoumáváme různé oblasti, které utvářejí váš život a mohou být klíčem ke změně:

• vaše myšlenky a způsob uvažování
• emoce a jejich prožívání
• tělesné stavy a vjemy
• chování a jednání v různých situacích
• osobní hodnoty a to, co je pro vás důležité
• vztahy s druhými a způsoby komunikace
• vaši identitu, hodnoty a životní směřování

Metoda zaměřená na řešení patří mezi tzv. “krátké” terapie. Toto označení neznamená, že by terapie byla časově omezená nebo předčasně ukončená. Cílem terapie je využít společný čas a dosáhnout požadované změny časově i finančně úsporným způsobem. Terapie tedy trvá přesně tak dlouho, jak je potřeba, ale bez zbytečného prodlužování.

Věřím, že do psychoterapie přicházíte s tím, že si ve svém životě přejete nějakou změnu (byť nemusíte zatím vědět přesně jakou). Terapie Vám pomůže ujasnit si nejen jakou změnu si přejete, ale také jak pro tuto změnu můžete využít všechny možnosti, co máte k dispozici.

Psychoterapii vnímám jako bezpečný a důvěrný prostor, kde se budete cítit přijímaní a kde můžete otevřeně a bez obav mluvit o tom, co Vás trápí, aniž byste za to byli jakýmkoliv způsobem souzeni nebo hodnoceni. 

Nedávám všeobecné rady, protože ty většinou nefungují. Nabízím dialog, pomocí kterého společně vytvoříme jedinečné řešení pro Váš problém, které vychází z Vašich možností a dobře pasuje na Vaši konkrétní situaci.